2015年11月19日

ほっといたら酷くなる「過食症」の原因

忍耐していたが、やはり、昨日昼間どうにも
止まらず、近所のスーパーでお菓子を大量に
買い込んで、バク食いをしてしまった。

どうも、おかしいので、さっき、インターネットで
調べたら、まだ軽い過食症にあるのかもしれないと
思った。

ごはんよりも、お菓子が食べたい、
とくに甘いもの。

おかずよりは、ごはんが食べたい。

それも、お酒をやめて、これも忍耐しているからか?
炭水化物や、甘いものに走りがち。

あと、「物、食べ物、飲み物」でストレスを
解消しようとする(特に女性に多いらしいが)
(女性は物でも、仕事でも、なんでもはまりやすい
らしい)のは、幼いころ、母親に叱られた後
父親が、ぬいぐるみを買ってくれた、
とか、美味しいものを食べに連れていって
くれた、などの経験から、つらいことがあったあと
には、「物、食べ物、飲み物」で解消する
という癖がついているかららしい。

ただ、これを続けていると、本当に
酷くなり、過食症、拒食症になりかねないので、
別のもので解消したほうがいいとあった。

それは脳内にセロトニンが出ることをする。

一番にいいのは「人と話をする」のがいいらしい。
男性にはあまりないが、女性は人と話をすることで
癒される部分がおおいにあるらしい。
(人と同じ部分を共有すること)

それから、できるだけ「誰かと一緒に楽しいことをする」
「誰かとカフェにいく」「誰かと絵画展を見に行く」
「誰かと映画を見に行く」など、一人でいたら
いらないことを考えてしまうので、誰かと
一緒に楽しめばセロトニンもでて、余計にいいらしい。

楽しいことに夢中になるのもいいとか。

それも「女性のはまりやすさ」を利用して
たとえば「お風呂に入る」なら
「アロマをたいて、とか」
「泡風呂に入る」とか
「香りを楽しむ」とか
半日くらい没頭してもいい。

10日連続で、それら楽しいことを箇条書きに
したものをやってみるとか。

とにかくセロトニンが出ることを
どんどんやっていくこと
夢中になるくらい、はまるくらい
楽しいことをやる。
子供のころのその癖が治らない人に
多いのが「自己評価の低い人」
で「高い理想を持った人」が多いので、
またそういう人は「人が見ていると
物、食べ物、飲み物」に走らないので、
(真面目だから?)か、それを利用すると
いいらしい。

つまりは誰かとともに行動すること。

これが一番にいいらしい。

考えてみたら、私はいつも一人で行動している。

これでは治らないな、と思った。

どうすれば、改善していけるか
また考えよう。

2015年11月13日

消化する力が落ちると老化しやすい

昔のPHP文庫を引っ張りだして読んでいる。

その中に「消化する力」が落ちると老化しやすいというのがあった。

最近、情熱が減ってきた、興味や関心が
一定のことにだけなってきて、同じことしかしていない。

ということが起きてきていて、
読んでいた。

消化する力が落ちると、食後2時間たっても
お腹が、減らない、食べた後すぐ眠くなる、
情熱が減ってきた、記憶力が低下してきた、
本の内容が理解しにくい、などが上げられる。

年齢的なものもるかもしれないが、
数日前に、車のディーラーにいき
車の試乗や、説明を聴いているときに
気が付いたことがある。

こういう説明を聴くのは、プロジェクトをしていた
とき依頼な気がする、とか、(企業的なむつかしい話とか)、
試乗の体験も久しぶりだった。

自分の慎重になったのも気づいたが、
同時に、新しいことへの挑戦への恐れを少し感じた。

若いころは、どんどん新しいことに挑戦していき
「怖さ」を知らないかのようだった。

が、今ではすっかり「安定」に入っている。

それは、40歳も過ぎれば、はちゃめちゃなことは
してられないが。

脳を使うことにたいしても、いかに、いつも
同じ脳の部分を使っているか、ということに
気づかされた。

たまに遠くへ旅行したときにも気が付くが、
普段使ってない脳を使うから、少し
違和感と、あと、とても脳が新鮮に感じる。

別の脳を、やはり使ってないといけないと
こういうとき感じる。

いつもは、家にいて、パソコンや携帯に
向かい合っている。

家事で、一日は終わりだ。

で、今は、少し違ったこと、
自分流新作ネイルをしながら、Youチューブを
聴いている。

音楽は最近新鮮。

うれしい。

普通に楽しい。

元気が出る。

あとは、絵葉書を描いたり、
夜に割と手紙を書く。

手紙が相手に届くと、相手に喜んでもらえるのが
うれしい。

ネイルは、最近、「100均ネイル」で自己流の
ネイルをLINEで披露している「しずくさん」と
LINEお友達になった。

しずくさんのネイルはとても素敵で
参考になる。

LINEキャラクターまでネイルしてしまう。

とても個性的で面白い。

なのに、綺麗。

爪がとても素敵な爪をしている。
綺麗なかたち。
それに指も、とても細くて白くて綺麗な指をしている。

私がネイルを始めたのは、ある友人とLINEつながりで
会うようになり、その友達の影響だ。

一度、本格的ネイルを店でやってくれるような
ネイルをやってもらい、それからやみつきになった。

ネイルは、普通に、女心をくすぐる。

ネイルをしていると、しぐさもどことなく
女性らしくなるようだ。

家事をする手も、綺麗だと、どことなく
家事も楽しくなる。

ネイルは、普通の主婦が単なる主婦として
意識するのを外れて、夢の世界へ連れていってくれる。

「女の人」になったような気分に。

アイディアも、どんどん出していくと楽しい。

ただ、「消化力」の低下でも言われているように
不眠症はいけないから、早くこの不眠症
睡眠障害をなんとかしたい。

もう、かれこれ二年ほどになるか?
睡眠障害になって。

一度は、精神的なものからの不眠症は
加藤諦三さんの本を読み、克服して
眠れていたのだが。

眠剤は、ほとんど飲んでいないから
精神的な不眠症ではない気がしているのだが。

生活体性事態を変えないとならないのかもしれない。

塩こうじを食べてみたり、ルイボスティーを飲んでみたり、
といったことはやっているが。

あと、自転車は週一回くらい。
散歩は毎日。

味噌汁も朝飲むと、夜眠気をさそうとある、
やっていこうと考え中。

ただ、私の場合は寝つきはいいのだ。
それがあまりにも早い。

7時には寝ている。
ひどいときは5時には寝ている。

で、起きるのは夜中の12時とかだ。

昼夜逆転だ。

夜のほうが、誰にも邪魔されず静寂で
いろいろと活動がはかどるのだが。

昨日は、昼間、また違う友人とランチをした。

最初は、イタリアンに入ろうとしたが
少し高いので、『暖』という和食?の店に入った。

刺身と、鳥から揚げの定食を友人と食した。

美味しかった。

お昼食べると、もう膨満感で、
夜は、あまり入らない。

これも年齢的なものか?

夜は軽く、パンを買って食べただけだ。

なのに、夜中起きて、ミカンとか食べてしまう。

なんか食べてないと寂しい。

本当は夜遅く胃袋を働かさないほうがいいが。

昨日も、チョコを一袋食べてしまった。

食事と甘いものは別腹で、
食事のあとに、何か甘いものが食べたくなる。

でないと落ち着かない。

甘いものをやめようと思うのに
心と行動は逆行している。

コーヒーもブラックより、少し砂糖を入れて飲む
ほうが好き。

牛乳、豆乳、ザクロジュースは交互に買うようにした。

何種類もドリンクを冷蔵庫に入れておくのは
贅沢な気がしてきたから。

たまに麦茶しか入ってないときもある(笑)

甘いジュースをできるだけ飲みたくないから
代わりに、ルイボスティーがお茶のわりに
甘い飲み口で、良いのでルイボスティーを
飲むようにしている。

私の場合、すぐ頭に変化があらわれる。

ルイボスティーやジャスミンティーを飲むと
すぐ頭がす〜と楽になる。

リラックスする。

朝はとくにルイボスティーではじめる。

コーヒーを前は起きたらすぐ飲んでいたが
すき腹にコーヒーはよくないので
ルイボスティーに変えた。

ルイボスティーは、物によっては不眠に良い
ものがある。

あとはなんだったか?
いろいろ効能がある。

あ。元気も出るとか。

昔は刺激物で元気を出していたから
そろそろ、お歳もお歳だから刺激物は
控えて、こういったもので、安定を
はかろうと考え中。

副交感神経も優位にしたいし。

副交感神経を優位にすると
病気は治っていくとも聞いたことがある。

瞑想もいいらしい。

まだまだ、イライラの部分があるので
考えていきたい。

では。

2015年11月09日

「鵜呑み。丸呑み?」

最近は寝ていても、潜在意識からの声が聞こえる。

それは「ト書き」のように「吹き出し」のように
「私の言いたいこと」「気持ち」となって
「セリフ」となって言葉が聞こえてくる。

ああ、説明してはるわ〜とか思いながら
そのセリフを聴いている(笑)

さっきも寝ていたら、さっきは
ミスド(ミスタードーナッツ)の種類の
だった(笑)。

(あ。ミスド食べたくなった・・・)

昨日の夜も、自分にとって
カウンセリング効果のある曲を
いくつか見つけた。

映画は深夜番組を、ざっと観たが
カウンセリング効果のある映画は
今日はなかった。

昨日6時から9時まで寝て、
今は、お風呂から出て
これを打っている。

主人に言われた言葉
「鵜呑みさつき」。。

ぐ。当たっている。。

丸のみだもんな〜(笑)

あと「自分が悪いと思ってない」と。

あることについてだが。

それに関しては私も言わせてもらった。

「お互いさまでしょ」と。

現に、私の悪いところはいくつも言えるのに
自分の悪いところは一つもないという・・。

ぐ。

なんやの。それ?

とまあ、夜中にこんなこと吐き出してても
あれなので。

またこの辺にします。

はい。

では。

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